أهم 10 كتب علم نفس أنصح بقراءتها للعلاج النفسي والوعي الذاتي:
قرأت يوما مقولة نسبت لأينشتاين تقول” سر الابداع هو أن تعرف كيف تخفي مصادرك” وقد كانت مخيبة نوعا ما لشدة ما أنا معجب ومولع بهذا الرجل العظيم وأعماله وحياته وعبقريته ولأني لا أرى أن هذا المبدأ صحيح، فالمعلم الحقيقي هو من يدلك على المصدر وليس من يدلك لنفسه، حتى تأكدت من العبارة وبحثت فيها وجدت أنها مغلوطة ولم يقلها أينشتاين، وكان حدسي صحيحا للرجل…
سأعرض لك أهم الكتب في علم النفس وتطوير الذات التي قرأتها والتي ساعدتني على المستوى الشخصي وغيرت نظرتي للحياة وأنارت طريقي لفهم ذاتي وتوسيع إدراكي أهدتني فائض من الحكمة والموعظة لفهم عالمي الداخلي وفك شيفرة مشاعري…
لو رسمت حياتي كطريق مستقيم، ستكون هذه الكتب هي المحطة التي جعلتني آخذ منحى مختلف تماما عما كنت أسير عليه، لست قارئ نهم، فأنا أختار بعناية الكتب التي أقرؤها والتي أشعر في كثير من الأحيان أنها هي التي تختارني لتفك الكثير من التساؤلات العالقة في حياتي وهذا جعلني أتيقن من المقولة “يحضر المعلم عندما يصبح التلميذ مستعدا”…
هذه الكتب تحمل جميعا نفس المفاهيم المشتركة لكن كل واحد فيها يصب بدقة نحو زاوية فريدة ينيرها داخلك، لا أدعي أنها الأفضل على الاطلاق لأني لم أنه كل كتب هذا المجال لكني متأكد أنها من الأفضل، وكما غيرت لي حياتي إلى الأفضل ستفعل معك أيضا…
حسنا… لندخل في الموضوع هذه
أفضل عشر كتب علم نفس قرأتها حتى الآن :
–كتاب قوة الآن “إيكارتتول” ThePower of Now:
لا أستطيع التحدث عن الكتب التي غيرت لي حياتي دون أن أبدأ بهذا الكتاب، أشعر أن كل كلمة سأقولها عنه لن توف القيمة التي أضافها لحياتي، في فترة كنت منغمس في الظلام دون أي وجهة أو غاية أو دليل لفهم نفسي، أخرجني هذا الكتاب إلى النور…
تتوقف مع كل عبارة تقرأها، وتتعجب… مع كل كلمة يقولها ايكارت تول تشعر أنه أصبح داخلك، تشعر أنه أصبح دليلك السياحي داخلك، يأخذك إلى كل ركن وزاوية منسية داخلك ليعرفك عنها ويخرجها إلى النور، يبين لك كم أنت أعمى، وجاهل، وآلي … يبين لك كل المناطق التي غفلت عنها وكل ردات فعلك العشوائية ومصدرها… ليتناول أهم شيء قد تتعلمه في حياتك، مصدر أفكارك ومشاعرك…
يتطرق ايكارت تول في كتابه الذي يعتبر من أقوى كتب علم النفس هذا بالتفصيل للذهن وآلياته، ويبين كيف يفقد أغلبنا السيطرة على أذهانهم لتصبح هي المسيطرة عليهم، وتتأرجح بهم بين الحزن على الماض والخوف من المستقبل، وكيف يستطيع الذهن خلق كل المشاكل النفسية ومصدر المعاناة، ومن خلال التمارين العملية في الكتاب يوجهك إلى نقطة وزاوية الملاحظ لهذه الأفكار والمشاعر لتتقن مهارة التأمّل، ويقودك إلى حقيقتك وذاتك الحقيقية، لتتعرف على كل الأصوات المزيفة داخلك…
هذا الكتاب عملي جدا ليس فيه أي نوع من الاثباتات العلمية، هو دليل لمن يريد الدخول عالم الروحانية والتنوير من خلال كاتب فهم جيدا كيف تعمل أذهاننا على عرقلتنا…
يستحق هذا الكتاب بجدارة أن يسمى بكتاب القرن، لقيمة الحكمة وفلسفة الحياة التي يهديها الكاتب، والأحرى تدريس مبادئه في المناهج التعليمية الخالية والجاهلة لأهم مهارات الحياة…
قد يعتبر البعض مفاهيم الكتاب معقدة، شخصيا لم أشعر بهذا، ربما لأني كنت مطلع قليلا على هذا المجال قبل قراءته، أنصحك بقراءة كتاب أو اثنين قبله “سأذكرها في هذه القائمة” كي تكون استفادتك منه أعظمية…
لغة الكتاب الأصلية هي الانجليزية، أنا قرأته من نسخة ورقية بالفرنسية، وعند اطلاعي عليها بالعربي لم تعجبني الترجمات المتاحة لأنها تبدو ترجمة حرفية وشعرت أن المترجم لم تكن له خبرة بالموضوع، لذا إذا كنت تتقن الانجليزية فمن الأفضل قراءته بالانجليزية..
–كتاب شعور جيد “ديفيد بيرنز”Feeling Good:
كتاب ضخم، أطلق عليه لقب “دستور الحياة”، من أشهر كتب علم النفس، كان تشخيصي الأول للاكتئاب من خلال هذا الكتاب، لم أكن أفهم أي شيء
عن الأمراض النفسية ولا حتى عما كنت أشعر به…
يضع فيه الكاتب ديفيد بيرنز الطبيب النفسي المختص في العلاج السلوكي المعرفي، اختبارات لتشخيص القلق والاكتئاب، والمبادئ الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي، ويناقش بالتفصيل التشوهات المعرفية أو الأخطاء في التفكير والقناعات السلبية التي تسبب القلق والاكتئاب والتي يعاني منها أغلب الناس، بأسلوب بسيط جدا وتفصيلي يشرح فيه الكاتب من خلال أمثلة واقعية من جلساته أغلب المشاكل النفسية وحلولها والجانب التطبيقي العملي الذي يؤكد عليه الكاتب…
صنف هذا الكتاب كأكثر مرجع ينصح به الأطباء النفسيون مرضاهم، ويتناول العديد من الجوانب في الحياة، كجانب العلاقات الذي خصص له الكاتب جزء كبير في كيفية التواصل السليم مع غيرنا، كذلك جانب التطوير الذاتي من خلال أمثلة وحلول جذرية لمن يعانون من التسويف والتأجيل، وآخر جانب للمختصين في كيفية التعامل مع المرضى ومقارنة العلاج النفسي بالعلاج المعرفي السلوكي…
كل العلاج والمهارات النفسية التي يعلمها لك الكتاب في كل نواح حياتك، تجعله يستحق بجدارة لقب “دستور الحياة”
قرأت هذا الكتاب بالانجليزية، وأظن توجد نسخة متوفرة بالعربي لكني لم أطلع عليها…
-كتاب العدو الحميم “جاي فينلي” The Intimate enemy:
الفوز بالحرب الدائرة داخلك، كتاب مليء بالحكمة، يتحدث فيه جاي فينلي عن أقوى عدو يواجهه الانسان لكنه يجهل مكانه، بل يستطيع هذا العدو أن يخدعك ويوهمك أنه يعمل لصالحك حتى تتوقف أنت في التشكيك في كلامه وتصدق كل ما يمليه عليك بل وحتى تصدق أن هذا الصوت ينبع من داخلك ويمثلك أنت ويحرضك على ردات فعل عشوائية واخراج مشاعر مستفزة ويزيد عصبيتك ويعلي أنانيتك…
مع الكثير من الأمثلة العملية يقودك الكاتب إلى فهم هذا الصوت وتحليله وتحديد ألاعيب هذا العدو أو مانسميه نحن الشيطان ويعطيك حيل ووسائل للتعرف عليه والفوز في الحرب الدائرة داخلك…
هذا الكتاب بسيط جدا، وسهل القراءة لمن ليس له خبرة في هذا المجال…
قرأت هذا الكتاب بالعربي وتتوفر نسخ منه والترجمة جيدة…
-كتاب يمكنك شفاء حياتك “لويس هاي” You Can Heal Your Life:
من أشهر كتب علم النفس ، كتاب مليء بالحب، تشعر لوهلة وكأن الكاتبةالراحلة تعطيك حنان الأم، وتشرح لك بكل لطف وحب كيف يجب أن تتحمل مسؤولية مشاعرك وأفكارك، وتغوص في تحليل مختلف المشاعر السلبية كجلد الذات والشعور بالذنب وعدم الشعور بالرضى ومصدرها وكيفية معاملتها بحكمة، هذا الكتاب مليء بالتعاطف، تشعر وأنت تقرأه كأنّك لست الوحيد الذي يعاني في الحياة…
يعلمك هذا الكتاب كيف تحب نفسك، وتتعاطف معها، وتسامحها، وكيف تشعر بالرضى في حياتك، ويعلمك كيف تغرس القناعات
الايجابية من خلال التوكيدات ويأخذك في جولة لتطبق المبادئ النفسية السليمة في كل جوانب حياتك من العمل والعلاقات والنجاح وصحتك الجسمية…
قرأت الكتاب بالانجليزية وأظن تتواجد نسخة بالعربي لكن لم أطلع عليها…
-كتاب شفاء العار الذي يطوّقك “جون برادشاو”Healing The Shame That Binds You :
كتاب يغوص بعمق في كل المشاعر السلبية التي نشعر بها، ليأخذك إلى مصدر أهم المشاعر التي تسبب لك المشاكل في الحياة “العار”، وكيفية تأثير التربية على صحتنا النفسية ودورها الكبير في تكوين شخصياتنا الآن، وكيفية انتقال كتلة الألم بين الأجيال…
يتحدث الكاتب بعمق عن الطفل الداخلي وحاجياته في الطفولة، وعن الجانب المظلم المكبوت داخلنا والذي تم قمعه في الصغر، وتأثيره علينا عند البلوغ…
يُمكنك من فهم مشاعر العار والفرق بين الخجل الصحي والمرضي، ومصدر الادمانات في حياتك سواء إدمان النجاح أو العمل أو حتى إدمان المخدرات والجنس والأفلام الاباحية، وعلاقتها بالفراغ والهوة التي تشعر بها داخلك…
ليبين لك كيفية مخاطبة هذا الطفل المظلوم وكسب ثقته والتعامل السليم مع الصدمات النفسية…
أقرأ هذا الكتاب بالانجليزية وللأسف لا تتوفر نسخة مترجمة…
–الذكاء العاطفي “دانيالجولمان”:
يشرح الصحفي الشهير دانيال جولمان أهمية الذكاء العاطفي EQفي هذا العصر، والمقارنة بينه وبين الذكاء العقلي IQ، ويبين أنّ أهم مهارة يتحلى بها الناجحون هي قدرتهم على ضبط مشاعرهم وتحفيز أنفسهم، ويشرح ميكانيزم عمل المشاعر والفائدة منها على مستوى الدماغ من خلال دراسات علمية، وكيفية استغلال المشاعر والتحكم بها لتخدمك في حياتك العملية والاجتماعية…
كتاب بسيط مليء بالأمثلة العملية، أنصح بقراءته لمن يريد الاطلاع على مجال المشاعر بنظرة علمية بسيطة…
قرأت الكتاب بالعربي ترجمة مكتبة جرير لم “أنه قراءته كله”…
–مصنف القلق والرهاب “ادماند بورني” The Anxiety and Phobia Workbook:
هذا الكتاب هو دليل شامل واف لكل من يعاني من القلق والخوف ونوبات الهلع، ويعتبر من أشهر الكتب وأكثرها مبيعا في هذا المجال، أي شخص يعاني من هذه الأعراض يجب عليه الاطلاع على هذا الكتاب، كتاب ضخم يعالج هذه المشاعر بالتفصيل من كل النواح النفسية والجسمية والعقلية والغذائية ويجيب على كل تساؤلاتك بطريقة بسيطة، كتاب عملي جدا ويحتوي العديد من العلاجات الحديثة…
اطلعت على أغلب الأجزاء المهمة في الكتاب والتي ساعدتني في فهم التعامل مع مشاعر القلق وتحسين خطابي النفسي ومعرفة أهم القناعات السلبية التي تعرقلني وتشل حياتي…
قرأت الكتاب بالانجليزية وللأسف لا تتوفر نسخة مترجمة حتى الآن…
–كتاب الطريق الأقل ارتيادا “سكوت باك” The Roadless Travelled:
كتاب عميق جدا، من أحب الكتب إلي، مليء بالحكمة، تشعر وكأن الكاتب قد عاش مئات السنوات وفهم الحياة ويشاركك خبرته، ويعطيك التوقعات الصحيحة والحقيقية عن الحياة والبعيدة كل البعد عن خزعبلات التنمية البشرية، يؤكد الكاتب على أهمية النظام في الحياة، وأسباب فقدانك للنظام والتوازن في حياتك، ويأخذك في رحلة عميقة جدا لفهم الحب الحقيقي، هذا المفهوم الغريب العجيب الذي لم تسمع عنه من قبل والذي يجيب على كل تساؤلاتك على هذا الجانب في حياتك، ويعطيك أسرار وحكم ومفاهيم للنمو الروحي…
كل ما فتحت هذا الكتاب لأقرأه أجدني أغرق كثيرا في المعاني، وأغوص في أعماق الحكمة التي يهديها الكاتب، والى الآن لم استطع انهاءه لقوة القيم التي أردت دمجها من خلاله في حياتي…
أقرأ هذا الكتاب بالانجليزية ولحسن الحظ هناك ترجمة للعربي…
–السماح بالرحيل “ديفيد هاوكنز” Letting Go:
كتاب مشوّق وبسيط، أنهيته في مدة وجيزة رغم طوله، تعلمت منه أحد أهم المهارات في الحياة “السماح بالرحيل والاستسلام”، هذا الكتاب يعطيك شعور كأنّك تحمل قنطارات على ظهرك وتجري بها ثم تترك فجأة كل ذلك الحمل، شعور أنك خفيف جدا وأن لك الحرية والاختيار في ترك كل الهموم التي تحملها…
ستستمر مشاعر الألم والخوف والاكتئاب في عرقلتك وتحويل حياتك لمعاناة حتى تدرك جيدا هذا المبدأ، السماح بالرحيل والاستسلام في الحياة، هذا اليجعلك تفهم القيمة من حياتك وتتخلى على كل الأفكار والقناعات والمشاعر والأهداف والعلاقات التي تمتص طاقتك وجهدك، تخيل الحياة عندما تكون فقط مراقب وليس لديك ما تخسره فيها، تخيل الحياة وطاقتك وقوتك عندما تدرك أنك لا تملك شيئا في هذه الحياة، تخيل الراحة والمتعة والسعادة التي ستشعر بها بعد أن تسمح لكل الهموم بالرحيل … هذا الكتاب يبين لك كيف!
قرأت هذا الكتاب بالعربي وتتوفر ترجمة جيدة…
–الصدق الراديكالي (الجذري) “براد برانتون” RadicalHonesty:
إذا كنت تظن أنك صادق، فهذه أكبر كذبة كذبتها على نفسك، هذا الكتاب من أخطر كتب علم النفس، خطير لدرجة تشعر بتهديد حقيقي عندما تقرأه، تشعر أن الكاتب أخذك إلى مكان
مزدحم ونزع كل ملابسك وجعلك تمشي عاريا أمام الحشود، يعالج البروفيسور برانتون المختص في القلق مرضاه بالصدق فقط، ويبين في هذا الكتاب أن مصدر كل المشاكل
النفسية هو غياب الصدق في حياتنا، هذا سيجعلك تعيد النظر في كل مبادئك في الحياة، يجعلك ترى الجانب الكذاب، المتلاعب، المتحايل، المخادع، المنافق…فيك، ويبين أن الصدق مهارة أساسية في الحياة لم نترب عليها، ويذكر مراحل الصدق وكيفية التعامل به في كل جوانب حياتك…
ستشعر بخوف كبير بعد قراءتها، خوف لأن نفسك القديمة وكل ما بنيته كان خدعة وعليك مواجهتها الآن، ستخسر أغلب علاقاتك بسبب صدقك وصراحتك… لكن في هذا الكتاب يبين برانتون أن هذا يستحق العناء…
قرأت هذا الكتاب بالانجليزية، لم أنه كل أجزائه لأني شعرت أني لست بالوعي الكاف لأصل لمراحل ذلك الصدق، على أمل أن أعود لقراءتها بوعي أعلى… للأسف لا تتوفر نسخة مترجمة لهذا الكتاب…
كانت هذه أكثر عشر كتب أنصح بقراءتها في هذا المجال، أظنك قد لاحظت أن كلها بالانجليزية، نعم معك حق… اقترحت عليك أفضل الكتب التي غيرت لي حياتي، وقرأت بعض الكتب بالعربي لكنها لم تكن مفيدة كهذه الكتب…
تابعت العديد من المدربين العرب في التنمية الذاتية، وحضرت العديد من الكورسات المدفوعة لأشهر المدربين في العالم العربي، واكتشفت أن أغلبهم يتحايل، وأغلبهم ينسب الأفكار لنفسه ويخفي عنك المصادر حتى في كورساته المدفوعة لا يخبرك من أين يأتي بالمعلومات ويحتكرون أغلب المعلومات ويعرضونها بمبالغ خيالية فيما تتوفر هذه المعلومات بعشر مبالغهم في المصادر الانجليزية…
أغلب المدربين العرب، وكل المشاهير بينهم، يقومون بترجمة الابحاث بالانجليزية وطرحها بتحايل كي تبدو اكتشافاتهم…
لا أثق في أغلب المنتجات العربية والمؤثرين العرب، لأن أغلبها تخلوا من الموضوعية العلمية ولا يصل مستواها للصدق في البحث وتحري الحقيقة…
شارك هذه المصادر مع كل من يهمه الأمر وكل من تظن أنه يحتاجها وتفيده…
إذا كان لديك أي استفسارات أو اقترحات كتب أرجو أن تشاركها معنا في التعليقات…
شكرا لك ساقرا هذه الكتب التي تشوقت الي قراتها من خلال ملخصاتك .
شكرا جزيلا على مشاركة تجربتك في رحلة الوعي المشوقة 💚
كل التوفيق صديقي
بالتوفيق صديقي
بارك الله فيك ياأخى.